3 Dicas Inovadoras para Emagrecer de Forma Sustentável

Ouvimos constantemente as mesmas recomendações quando o assunto é emagrecimento: coma menos, faça exercícios, conte calorias.

Apesar disso, mais de 60% da população brasileira ainda está acima do peso. Isso indica que essas estratégias convencionais não estão funcionando.

Chegou a hora de mudar a abordagem. Neste artigo, vou compartilhar com você três dicas de emagrecimento que dificilmente alguém já te deu. Essas dicas têm o potencial de transformar seus resultados e facilitar sua jornada rumo a um corpo mais saudável.

1. Calorias Não São Tudo: O Foco Deve Ser no Metabolismo

Uma das maiores armadilhas do emagrecimento é focar apenas no consumo calórico. O segredo está em entender como o seu corpo processa as calorias. Ou seja, o que o corpo faz com as calorias importa mais do que simplesmente quantas calorias você consome.

O destino das calorias pode ser um dos dois: ou elas são usadas como energia (para abastecer o corpo e produzir ATP nas mitocôndrias) ou são armazenadas como gordura. O que define esse destino é o tipo de alimento que você consome. Por exemplo, alimentos que promovem oxidação, como as gorduras vegetais poli-insaturadas (presentes em óleos de cozinha como canola, soja e milho), ou alimentos que afetam o intestino e hormônios, como adoçantes artificiais e grãos integrais, podem dificultar a queima calórica.

Com isso em mente, você deve prestar atenção não apenas em quanto está comendo, mas o que está comendo.

2. As Gorduras São Mais Fáceis de Serem Armazenadas

Outra dica pouco falada: as gorduras são mais facilmente armazenadas como gordura corporal do que os carboidratos ou proteínas. O corpo evita armazenar proteínas, pois elas têm funções essenciais. Já os carboidratos, antes de serem armazenados como gordura, precisam passar por um processo metabólico complexo chamado de novo lipogênese, que transforma glicose em triglicerídeos.

Por outro lado, as gorduras já estão prontas para serem armazenadas. Por isso, ao montar suas refeições, lembre-se de que o excesso de gordura será mais facilmente acumulado no corpo.

3. Cortar Severamente Macronutrientes Não é Sustentável

Perder peso de forma saudável não significa apenas reduzir calorias ou cortar macronutrientes. Embora muitas pessoas consigam perder peso cortando drasticamente carboidratos ou gorduras, essa estratégia geralmente vem acompanhada de efeitos colaterais.

Por exemplo, a eliminação extrema de carboidratos pode resultar em problemas como insônia, sensação de frio, lentidão no metabolismo e até resistência à insulina. Já o corte severo de gorduras pode levar a problemas hormonais e fome constante. O ideal é equilibrar os três macronutrientes — proteínas, carboidratos e gorduras — para garantir uma perda de peso saudável e sustentável.

Conclusão

Emagrecimento não é apenas uma questão de contar calorias ou comer menos. É um processo que envolve compreender o funcionamento do corpo e fazer escolhas alimentares estratégicas. As três dicas apresentadas aqui — focar no metabolismo, entender o armazenamento de gorduras e equilibrar macronutrientes — podem te ajudar a alcançar uma perda de peso eficaz e duradoura.

Se você deseja uma abordagem ainda mais detalhada, com um passo a passo claro para emagrecer de forma sustentável, conheça o Método Acelerador Emagrecer de Vez.